Alasan kenapa orang-orang jaman sekarang sering merasa depresi adalah karena ia merasa capek dengan aktivitas dalam jangka panjang baik secara mental maupun fisik. Kebanyakan yang mengalami gejala ini tidak mengenal umur,gender maupun ras. Semua orang pernah mengalaminya. contoh kejadian yang dapat menyebabkan depresi yaitu ketika anak sekolah menengah akan menghadapi Ujian Sekolah tingkat stress nya akan jauh meningkat dari biasanya karena mengejar waktu untuk belajar, ada juga saat karyawan sering bekerja lembur karena banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan dll.
Hal itu menyebabkan awal gejala depresi seseorang makin meningkat. Pasti kamu pernah mengalami salah satunya bukan? Namun apa saja sih gejala depresi itu?
- Gangguan Tidur : sering tidur dalam jangka yang panjang atau sulit tidur.
- Tidak ada motivasi : merasa putus asa dan rendah diri, merasa dirinya tidak layak untuk mencapai keberhasilan dalam menjalani kegiatan.
- Sulit Berkonsentrasi, berpikir serta mengambil keputusan.
- Suasana hati buruk atau sedih yang berkelanjutan.
- Kehilangan minat terhadap hal-hal yang biasanya disukai.
- Perubahan nafsu makan dan berat badan.
- Gangguan pencernaan,mual dan konstipasi.
Gejala diatas menyebabkan aktivitas sehari-hari menjadi tidak produktif bahkan kita menjadi mudah insecure terhadap orang lain, mudah capek dan tidak fokus terhadap diri sendiri. Ada cara yang dapat mengatasi gejala diatas. Diantaranya :
- Self Love : Mencintai diri sendiri adalah hal yang paling utama dalam hidup kita, berdamai dengan kekurangan dan kelebihan yang kita miliki. Memaafkan segala kesalahan diri kita tanpa men judge apa yang sudah terjadi dengan menyelesaikan permasalahan secara tenang dan satu per satu.
- Self Reward : Terkadang keberhasilan apapun yang sudah kita capai. perlu adanya self reward loh artinya memberikan gift untuk diri sendiri atas keberhasilan kita. Seperti contohnya, jalan-jalan, makan-makanan favorit, menonton film atau membeli barang yang sudah lama sekali kita incar.
- Self Care : Merawat diri adalah hal yang penting juga, hal ini juga dapat dilakukan rutin atau dimasukkan kedalam to do list setiap seminggu sekali atau beberapa kali sesuai kesenangan kita. seperti contohnya, Maskeran wajah,manicure,pedicure, memotong rambut sesuai dengan model rambut kesukaan kita, Me time (kegiatan yang dilakukan sendiri untuk kesenangan pribadi tanpa melibatkan orang lain)
Nah itu dia beberapa gejala depresi yang wajib kamu tahu. Sebagian besar orang pernah mengalami jadi jangan merasa sendirian dan tetaplah menjadi pribadi yang lebih baik. Semangatlah untuk menjalani hidup apapun masalahnya, Jalani kegiatan yang kamu sukai sesuai hobi.Semoga Bermanfaat!
